ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರೆಯೋಣ!
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ, ಸಾಹಿತ್ಯಿಕ ಬರವಣಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಸಂಯೋಜಿತ ವಾಕ್ಯಗಳು, ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವ್ಯಾಕರಣದ ನಿಖರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಪದಗಳಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕಾಗದದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ.
ಯೋಚಿಸಿ:
ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ / ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಏನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬರೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಇದೀಗ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ / ಮನಸ್ಸು / ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
