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यहाँ आपके लिए एक गतिविधि है!
यह एक शक्तिशाली तकनीक है जो आपको यहां और अभी में जड़ जमाने में मदद करती है, जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं। आपको बस इतना करना है कि अपने संवेदी अंगों पर भरोसा करना है। गहरी सांस लें और इसे बाहर आने दें और फिर शुरू करें।
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अपने आसपास के वातावरण से,
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ऐसी पाँच चीज़ों के नाम लिखिए जिन्हें आप देख सकते हैं।
ऐसी चार चीज़ों के नाम लिखिए जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं।
तीन चीजों के नाम बताओ जो तुम सुन सकते हो।
दो चीजों के नाम बताएं जिन्हें आप सूंघ सकते हैं।
एक चीज का नाम बताओ जिसका तुम स्वाद ले सकते हो।
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आप इस क्यू को अपनी पत्रिका में लिख सकते हैं, इसे प्रिंट कर सकते हैं, या इसे एक स्टिकी नोट पर लिख सकते हैं और इसे वहां रख सकते हैं जहां आप इसकी आवश्यकता होने पर इसे एक्सेस कर सकते हैं। इसके माध्यम से गहराई से सांस लें।
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