આઘાત સંબં ધિત પ્રાયોગિક શિક્ષણ અને વ્યવહાર
ડો. સ્વેતા તુર્લાપતિ સાથે
- અનુભવી શિક્ષણ દ્વારા મનોચિકિત્સક
ધ ફંડામેન્ટલ્સ
અનુસ્નાતક ડિગ્રી સાથે કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજીના માસ્ટર્સ અને ફાર્મસીના ડૉક્ટર (ફાર્મ ડી). હું માઇન્ડફુલનેસ, વર્ણનાત્મક અને IMAGO (કપલ થેરાપી) અભિગમોમાં પ્રશિક્ષિત અને પ્રમાણિત વ્યવસાયી છું. ક્લાયન્ટ્સ સાથેના મારા સત્રોમાં મને આઘાત દ્વારા જાણ કરવામાં આવી છે. મારી સમગ્ર પ્રેક્ટિસમાં મેં જે અન્ય તાલીમ લીધી છે તેમાં ક્વિઅર એફિમેટીવ કાઉન્સેલિંગ પ્રેક્ટિસ (QACP) અને સોલ્યુશન-ફોકસ્ડ બ્રિફ થેરાપી (SFBT), કોમ્યુનિટી મેન્ટલ હેલ્થ છે.
રોગનિવારક સંબંધ
હું માનું છું કે સહયોગ અને હાજરી એ ઉપચારાત્મક સંબંધના મૂળમાં છે. હું તેને હીલિંગ પ્રવાસનો આવશ્યક ભાગ માનું છું. જ્યારે સંસ્કૃતિ અને પ્રણાલીગત દમન વિશેની વાર્તાઓ મારા સત્રોમાં હાજર થાય છે, ત્યારે હું સંવેદનશીલતા અને જિજ્ઞાસા તરફ ઝુકાવું છું. નબળાઈ, ક્ષણ-ક્ષણ લાગણીઓ માટે જગ્યા બનાવવી, અને સ્નીકી સિસ્ટમનો સામનો કરવો એ કેટલાક મુખ્ય પાસાઓ છે જે હું ઉપચારની જગ્યામાં રાખું છું. મારા વિટામિન્સ કો-લર્નિંગ સ્પેસ એ છે જેની હું ચિકિત્સક તરીકેની મારી સફરમાં રાહ જોઉં છું. હું ઉપરોક્ત અભિગમો અને ક્લાયન્ટ વાર્તાઓ દ્વારા સૂચિત વિચારોને એકીકૃત કરું છું. તેમને વધુ ગ્રાઉન્ડ કરવા માટે, હું મારી પ્રતિબિંબ અને દેખરેખની જગ્યાઓમાં તેમની સાથે બેઠો છું. બીજી બાજુ, હું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ જોવા માટે દર્દી કાઉન્સેલર તરીકે મારા શિક્ષણ અને અનુભવોનો ઉપયોગ કરું છું. ક્લાયન્ટ્સ સાથેના મારા સત્રોમાં જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે હું આ જ્ઞાનને જાગૃતિ માટે લાવું છું. હું મારી જાતને જીવનમાં પ્રતિકૂળતાઓનો સામનો કરવા, સ્વ-સહાય માટે જગ્યા બનાવવા અને મદદ માટે પૂછવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતા માનવ બનવાની યાદ અપાવું છું.
સમુદાયો તરફ કૉલિંગ
સામુદાયિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય હંમેશા મારા કાર્યનો અભિન્ન ભાગ રહ્યો છે. સામુદાયિક જગ્યા સમાન વિચારો અને ચિંતાઓ સાથે જૂથમાં એકસાથે આવતા લોકોને મજબૂત અને આશ્વાસન આપે છે. સિસ્ટમનો ભાગ હોય તેવી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું અને વર્કશોપ દ્વારા વાર્તાઓ અને અનુભવો શેર કરવા તે હંમેશા અર્થપૂર્ણ રહ્યું છે. જૂથો સાથે કામ કરવાના મારા અનુભવમાં, કેટલીક વસ્તી એનજીઓ, હોસ્પિટલો, શાળાઓ, કોલેજો અને કોર્પોરેટ્સ રહી છે. જૂથ સેટિંગ્સમાં કેટલાક સંભવિત વિષયો તણાવ વ્યવસ્થાપન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ, મહિલાઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માઇન્ડફુલ લિવિંગ અને કેટલાક ક્લિનિકલ પાસાઓ જેવા કે ચિંતા, ડિપ્રેશન, તબીબી રીતે અસ્પષ્ટ લક્ષણો વગેરેને સંબોધિત કરવાના હતા.
આઇ વેક અપ ટુ
ક્લાયન્ટના આંતરિક વિશ્વ સાથે જોડાણ વિકસાવવું જે મન અને શરીર સુધી વિસ્તરે છે તે હંમેશા મારી પ્રેક્ટિસમાં શાંતિની ભાવના લાવે છે. લાગણીઓને ઊંડાણપૂર્વક સમજવાની ક્ષમતા સાથે શીખવાની અને વધવાની મારી સતત ઇચ્છાએ મને વધુ સહાનુભૂતિશીલ અને વાસ્તવિક બનવામાં મદદ કરી છે. હું માનું છું કે પોતાની સાથેની વાતચીત અને પોતાની જાત સાથેનું જોડાણ વ્યક્તિના અધિકૃત, ઉચ્ચ સ્વ તરફ દોરી જાય છે.
"આપણી અંદરની દુનિયા" આપણું હોકાયંત્ર છે; આપણે નેવિગેટ કરવાનું ચાલુ રાખીએ તો આપણે તેમાં જાગૃતિ લાવવા માંગીએ છીએ."
Dr. Swetha Turlapati
શરીર આઘાતને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે?
શું આપણે ફક્ત આઘાતજનક ઘટના પછી જ આપણા શરીરમાં અસુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ?
આઘાત અથવા ઘટનાઓ જે આપણે સાક્ષીએ છીએ તે આપણા શરીરમાં અપ્રિય સંવેદનાઓ અને લાગણીઓ છોડી દે છે. જો કે, આપણું શરીર એવી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે જે સલામતી તરફ પણ ઝુકાવતું હોય છે.
આ માહિતી ચિકિત્સા અને મૂર્ત પ્રથાઓ દ્વારા લોકો સાથેની વાતચીત માટે વિશિષ્ટ છે.
જ્યારે આપણે આપણા આઘાતથી માહિતગાર શરીરને સ્પર્શ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણને પીડા, અગવડતા, અસ્વસ્થતા, અન્ય ઘણી લાગણીઓ આવે છે જે આપણને અલગ અને અજાણ્યા અનુભવે છે. તે ઘણી લાચારી અને નિરાશા લાવે છે જ્યારે આપણે નોંધ્યું છે કે "આપણે જેને પરિચિત તરીકે આશરો આપીએ છીએ અને આપણે જઈએ છીએ" તેને પકડી રાખવું ભારે અથવા સ્પર્શવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં આપણે આ જગ્યાઓમાંથી લોકોના મૃતદેહો/કહાનીઓ જોયા છે. ફરીથી આ વાર્તાઓ જે અમારી સાથે સલામતી વિશે વાત કરે છે તે અમને જણાવે છે કે આપણું શરીર પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે.
ચાલો તે કેવી રીતે શક્ય છે તે જોવા માટે પ્રયાસ કરીએ.
આરામદાયક સ્થિતિ લો, આ ક્ષણમાં તમે ક્યાં છો, અને તમારી આસપાસની વસ્તુઓ કે જેના પર પાછા આવવા માટે એન્કર બની શકે છે તેનાથી પોતાને પરિચિત કરો.
તમારા મનને એવી ક્ષણ વિશે વિચારવાની મંજૂરી આપો જે તમારા શરીરમાં અસુરક્ષિત લાગે.
જુઓ કે શું તમે તમારા હાથને તમારા શરીરના આ ભાગ પર લઈ જાઓ છો જે અસુરક્ષિત લાગે છે. તેને પકડી રાખવું.
ત્યાં વિચારો હોઈ શકે છે, ફક્ત લાગણીઓ દેખાય છે, ચાલો તેની સાથે રહીએ.
હવે શું તમે તમારા બીજા હાથને તમારા શરીરના એવા સ્થાન પર લઈ જવા માટે પણ થોડો સમય કાઢી શકો છો જ્યાં સ્પર્શ કરવામાં સલામત લાગે છે?
આ ક્ષણે મારા શરીરમાં પણ શું સલામત લાગે છે તેની સંવેદના અનુભવું છું.
ફક્ત તે હાજરીને માન આપવું અને અસ્વસ્થતા અને સલામતી બંને માટે જગ્યા બનાવવી.
તમારા શરીરમાં સુરક્ષિત હોવાની લાગણી અને તે તમને અત્યારે શું કહી શકે છે તે જોવું.
તમારા હાથ છોડો અને તમારી આસપાસની જગ્યામાં એન્કર પર પાછા આવો.
લખવા માટે થોડો સમય કાઢો, થોડું પાણી પીઓ અથવા શરીરને આરામ અને હળવાશ અનુભવવા માટે જરૂરી હોય તે આપો.
આ પ્રેક્ટિસ એ જોવાની એક રીત છે કે આપણું શરીર અસુરક્ષિત અને સલામત બંને રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. એક જ સમયે સુખદ અને અપ્રિય સંવેદનાઓને વધુ સારી રીતે સમજવામાં.
સલામતી કેટલીકવાર આશા જોવાનો, અને એજન્સીને પકડી રાખવાનો અને આપણા શરીરમાં હિંમત અને શક્તિનો અનુભવ કરવાનો માર્ગ બની શકે છે. આઘાતજનક ઘટનાઓ નબળાઇ અને લાચારીનું વર્ણન લાવી શકે છે પરંતુ કેટલીકવાર તે આપણું શરીર પણ રક્ષણ માટે પ્રતિસાદ આપે છે. અમે અમારી હીલિંગ યાત્રા તરફ જે પણ જગ્યામાં છીએ તે જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે કે અમે હંમેશા પ્રતિસાદ આપી રહ્યા છીએ.
મોટેથી બોલવામાં આવતી કથાઓથી દૂર રહેવું અને તે જ ક્ષણમાં આપણું શરીર શું કહે છે તે સાંભળવા માટે નજીકથી આગળ વધવું આપણને સરળતાની નજીક મદદ કરે છે.