અહીં તમારા માટે એક પ્રવૃત્તિ છે!

આ એક શક્તિશાળી ટેકનિક છે જે તમને અહીં અને અત્યારે જ્યાં તમે સુરક્ષિત અનુભવો છો ત્યાં તમારી જાતને રુટ કરવામાં મદદ કરે છે. તમારે ફક્ત તમારા સંવેદનાત્મક અંગો પર આધાર રાખવાની જરૂર છે. ઊંડો શ્વાસ લો અને તેને બહાર આવવા દો અને પછી શરૂ કરો.

​

તમારી આસપાસના વાતાવરણમાંથી,

​

તમે જોઈ શકો તેવી પાંચ વસ્તુઓના નામ આપો.

તમે અનુભવી શકો તેવી ચાર વસ્તુઓને નામ આપો.

તમે સાંભળી શકો તેવી ત્રણ વસ્તુઓના નામ આપો.

તમે સૂંઘી શકો એવી બે વસ્તુઓનું નામ આપો.

તમે ચાખી શકો એવી એક વસ્તુનું નામ આપો.

​

તમે આ સંકેતને તમારા જર્નલમાં લખી શકો છો, તેને છાપી શકો છો અથવા તેને સ્ટીકી નોટ પર લખી શકો છો અને જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમે તેને ઍક્સેસ કરી શકો ત્યાં તેને મૂકી શકો છો. તે બધા દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો.