আঘাত প্ৰাসংগিক অভিজ্ঞতাভিত্তিক শিক্ষণ আৰু অনুশীলন
ডাঃ স্বেথা তুৰ্লাপতিৰ সৈতে
- অভিজ্ঞতাভিত্তিক শিক্ষণৰ দ্বাৰা মনোচিকিৎসক
দ্য ফাণ্ডামেণ্টেলছ
কাউন্সেলিং চাইক’লজিত স্নাতকোত্তৰ আৰু স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰীধাৰী ফাৰ্মাচীত ডাক্তৰ (ফাৰ্ম ডি)। মই মাইণ্ডফুলনেছ, নেৰেটিভ, আৰু IMAGO (কাপল থেৰাপী) পদ্ধতিৰ প্ৰশিক্ষিত আৰু প্ৰমাণিত চিকিৎসক। ক্লায়েণ্টৰ সৈতে মোৰ অধিবেশনত মোক আঘাতৰ দ্বাৰা অৱগত কৰা হয়৷ মোৰ সমগ্ৰ প্ৰেকটিছত মই লোৱা আন প্ৰশিক্ষণসমূহ হৈছে কুইয়াৰ এফেৰমেটিভ কাউন্সেলিং প্ৰেকটিছ (QACP) আৰু সমাধান-কেন্দ্ৰিক ব্ৰিফ থেৰাপী (SFBT), কমিউনিটি মেন্টেল হেল্থ।
চিকিৎসামূলক সম্পৰ্ক
মই বিশ্বাস কৰোঁ যে সহযোগিতা আৰু উপস্থিতি এটা চিকিৎসা সম্পৰ্কৰ মূল। মই ইয়াক নিৰাময় যাত্ৰাৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ বুলি গণ্য কৰোঁ। যেতিয়া মোৰ অধিবেশনত সংস্কৃতি আৰু ব্যৱস্থাগত অত্যাচাৰৰ কাহিনী উপস্থিত হয়, তেতিয়া মই সংবেদনশীলতা আৰু কৌতুহলৰ দিশত হেলান দিওঁ। দুৰ্বলতা, মুহূৰ্তৰ পৰা মুহূৰ্তৰ আৱেগৰ বাবে ঠাই সৃষ্টি কৰা, আৰু লুকাই চুৰকৈ কৰা ব্যৱস্থাটোৰ সন্মুখীন হোৱা আদি কিছুমান মূল দিশ যিবোৰ মই থেৰাপিৰ স্থানত ধৰি ৰাখোঁ। মোৰ ভিটামিন সহ-শিক্ষণ স্থানসমূহেই হৈছে মই এজন থেৰাপিষ্ট হিচাপে মোৰ যাত্ৰাত আগ্ৰহেৰে বাট চাই থকা। ওপৰৰ পদ্ধতি আৰু ক্লায়েণ্টৰ কাহিনীৰ দ্বাৰা অৱগত ধাৰণাসমূহ মই একত্ৰিত কৰোঁ। তেওঁলোকক আৰু অধিক গ্ৰাউণ্ড কৰিবলৈ মই মোৰ প্ৰতিফলন আৰু তত্বাৱধানৰ স্থানত তেওঁলোকৰ সৈতে বহি থাকোঁ। আনহাতে, ৰোগীৰ পৰামৰ্শদাতা হিচাপে মোৰ শিক্ষণ আৰু অভিজ্ঞতা ব্যৱহাৰ কৰি শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ মাজৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ চাওঁ। মই এই জ্ঞান ক্লায়েণ্টৰ সৈতে মোৰ অধিবেশনত প্ৰয়োজনৰ সময়ত সজাগতালৈ আনো। জীৱনৰ প্ৰতিকূলতাৰ সন্মুখীন হ’ব পৰাকৈ মানুহ হোৱাৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিওঁ, আত্মসহায়ৰ বাবে ঠাই উলিয়াব পাৰো, সহায় বিচাৰিব আৰু লাভ কৰিব পাৰো।
সম্প্ৰদায়সমূহৰ প্ৰতি আহ্বান
সামূহিক মানসিক স্বাস্থ্য মোৰ কামৰ সদায় এক অবিচ্ছেদ্য অংগ হৈ আহিছে। সম্প্ৰদায়ৰ স্থানে একে ধৰণৰ চিন্তা আৰু চিন্তাৰে গোটত একত্ৰিত হোৱা লোকসকলক শক্তিশালী আৰু আশ্বস্ত কৰে। ব্যৱস্থাটোৰ অংশস্বৰূপ সমস্যাসমূহৰ সমাধান আৰু কৰ্মশালাৰ জৰিয়তে কাহিনী আৰু অভিজ্ঞতাসমূহ ভাগ-বতৰা কৰাটো সদায় অৰ্থপূৰ্ণ হৈ আহিছে। গোটৰ সৈতে কাম কৰাৰ মোৰ অভিজ্ঞতাত কিছুমান জনসংখ্যা এন জি অ’, চিকিৎসালয়, বিদ্যালয়, কলেজ, আৰু কৰ্পৰেট হৈ আহিছে। গোটৰ পৰিৱেশত সম্ভাৱ্য কিছুমান বিষয় আছিল মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা, মানসিক স্বাস্থ্য সজাগতা, মহিলাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, মননশীল জীৱন, আৰু কিছুমান ক্লিনিকেল দিশ যেনে উদ্বেগ, হতাশা, চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা অস্পষ্ট লক্ষণ আদিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা।
আই ৱেক আপ টু
ক্লায়েণ্টৰ অন্তৰ্জগতৰ সৈতে মন আৰু শৰীৰলৈকে বিস্তৃত সংযোগ গঢ়ি তোলাটোৱে মোৰ অনুশীলনলৈ সদায় শান্তিৰ অনুভূতি আনিছে। শিকিবলৈ আৰু বৃদ্ধিৰ বাবে মোৰ অহৰহ ইচ্ছাৰ লগতে আৱেগক গভীৰভাৱে অনুভৱ কৰাৰ ক্ষমতাই মোক অধিক সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃত হ’বলৈ সহায় কৰিছে। মই বিশ্বাস কৰোঁ যে নিজৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰু নিজৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ ফলত নিজৰ প্ৰামাণিক, উচ্চ আত্মালৈ পৰিণত হয়।
"আমাৰ "ভিতৰৰ" পৃথিৱীখনেই আমাৰ কম্পাছ; আমি হয়তো নেভিগেট কৰি যোৱাৰ লগে লগে ইয়াৰ প্ৰতি সজাগতা আনিব বিচাৰিম।"
Dr. Swetha Turlapati
আঘাতৰ প্ৰতি শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে?
কোনো আঘাতজনক ঘটনাৰ পিছতহে আমি নিজৰ শৰীৰত অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰোঁনে?
আমি প্ৰত্যক্ষ কৰা আঘাত বা কাণ্ডই আমাৰ শৰীৰত অপ্ৰীতিকৰ অনুভূতি আৰু অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু আমাৰ শৰীৰে এনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে যিবোৰেও নিৰাপত্তাৰ দিশত হেলান দিছে।
এই তথ্যসমূহ থেৰাপীত আৰু মূৰ্ত অনুশীলনৰ জৰিয়তে মানুহৰ সৈতে হোৱা কথা-বতৰাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট।
যেতিয়া আমি আমাৰ আঘাতৰ বিষয়ে অৱগত শৰীৰটোক স্পৰ্শ কৰোঁ, তেতিয়া আমি বিষ, অস্বস্তি, আন বহুতো অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হওঁ যিয়ে আমাক বিচ্ছিন্ন আৰু অচিনাকি অনুভৱ কৰায়। ই বহুত অসহায়তা আৰু আশাহীনতা আনে যেতিয়া আমি লক্ষ্য কৰো যে “আমি যিটোক চিনাকি আৰু আমাৰ যোৱা বুলি আশ্ৰয় লওঁ” সেইটো ধৰি ৰাখিবলৈ গধুৰ বা স্পৰ্শ কৰাত কঠিন হ’ব পাৰে। তথাপিও আমি এই স্থানবোৰৰ পৰা মানুহৰ শৰীৰ/কাহিনী ফুলি উঠা দেখিছো। আকৌ আমাৰ লগত নিৰাপত্তাৰ কথা কোৱা এই কাহিনীবোৰে আমাক কয় যে আমাৰ শৰীৰে সঁহাৰি জনাইছে।
সেইটো কেনেকৈ সম্ভৱ হ’ল চাবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক৷
আপুনি ক’ত আছে, এই মুহূৰ্তত, আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ বস্তুবোৰৰ সৈতে নিজকে পৰিচিত কৰি আৰামদায়ক অৱস্থান লওক যিবোৰলৈ উভতি যাবলৈ লংঘন হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ শৰীৰত অসুৰক্ষিত অনুভৱ হোৱা এটা মুহূৰ্তৰ কথা মনটোক ভাবিবলৈ দিয়ক।
চাওক যে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ এই অংশটোলৈ হাতখন লৈ যায় নেকি যিটোৱে অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰিছিল। ধৰি ৰাখিছে।
চিন্তা থাকিব পাৰে, মাত্ৰ আৱেগবোৰ দেখা দিব, তাৰ লগত থাকক।
এতিয়া আপুনিও আপোনাৰ আনখন হাতখন আপোনাৰ শৰীৰৰ এনে এটা ঠাইলৈ লৈ যাব পাৰিবনে য’ত স্পৰ্শ কৰিলে নিৰাপদ অনুভৱ হয়?
এই মুহূৰ্তত মোৰ শৰীৰতো যিটো নিৰাপদ অনুভৱ হয় তাৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰা।
মাত্ৰ সেই উপস্থিতিক সন্মান জনাই আৰু অসুস্থতা আৰু সুৰক্ষা দুয়োটাৰে বাবে ঠাই সৃষ্টি কৰা।
আপোনাৰ শৰীৰত নিৰাপদ হোৱাৰ সেই অনুভৱটো লক্ষ্য কৰি আৰু সেইটোৱে আপোনাক এতিয়াই কি ক’ব পাৰে।
হাত এৰি নিজৰ চাৰিওফালে থকা ঠাইখিনিত লংঘন কৰিবলৈ ঘূৰি অহা।
এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াই লিখিব, অলপ পানী খাওক বা শৰীৰটোক আৰাম আৰু শিথিলতা অনুভৱ কৰিবলৈ যি প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, সেইখিনি দিয়ক।
এই অভ্যাসটোৱেই হৈছে আমাৰ শৰীৰে অসুৰক্ষিত আৰু নিৰাপদ দুয়োটা দিশতে সঁহাৰি জনোৱাটো লক্ষ্য কৰাৰ এক উপায়। ভাল বুজাবুজিত একে সময়তে সুখদায়ক আৰু অপ্ৰীতিকৰ অনুভূতিক ধৰি ৰখা।
নিৰাপত্তা কেতিয়াবা আশাক দেখাৰ উপায় হ’ব পাৰে, আৰু এজেন্সী ধৰি ৰাখিব পাৰে আৰু আমাৰ শৰীৰত থকা সাহস আৰু শক্তিক পুনৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আঘাতজনক পৰিঘটনাই দুৰ্বলতাৰ আখ্যান আনিব পাৰে, আৰু অসহায়তা কিন্তু কেতিয়াবা সেইটোৱেই আমাৰ শৰীৰেও সুৰক্ষাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱা। আমাৰ নিৰাময় যাত্ৰাৰ দিশত আমি যি স্থানতে নাথাকক কিয় আমি সদায় সঁহাৰি জনাইছো সেয়া দেখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।
উচ্চস্বৰে কোৱা আখ্যানবোৰক আঁতৰাই ৰাখি সেই মুহূৰ্ততে আমাৰ শৰীৰে কোৱা কথাবোৰ শুনিবলৈ ওচৰলৈ যোৱাটোৱে আমাক সহজতাৰ ওচৰলৈ যোৱাত সহায় কৰে।